肩痛原来要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流动助排毒

2020-07-31|浏览量:419|点赞:899

肩膀痠痛宛若现代病,不论男女老少或多或少深受其害。包包过重、爱滑手机、姿势不良、长时间久坐等等,不仅让你肩颈肌肉硬邦邦,连带两条双臂也痠痛不已。虽然贴药布能暂时缓解疼痛,但治标不治本,长期下来对健康仍会造成危害。
其实想要消除手臂及肩颈痠疼并不难,只要按摩「腋下」就可以了!日本瑜伽指导师堀内里纱表示,藉由转圈按压腋下的腋窝淋巴结,便可促进分布于肩膀及手臂的淋巴管内的淋巴流动,达到输送老废物质、消除疲劳紧张的效果。动作简单易学,不管是睡前或是看电视、洗澡时都可以做,只要每天持之以恆按摩30秒,轻鬆打造不僵硬肩颈手臂!

肩痛原来要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流动助排毒
準备动作:肩膀向前向后转动,肩膀肌肉放鬆,按摩操效果更好。
肩痛原来要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流动助排毒
步骤1:举起手臂,手掌轻轻放在头上。
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步骤2:如图一般,将三根手指放在腋窝淋巴结之上。
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步骤3:用三根手指抓住腋下,来回画圈按摩。
一侧做完后,换按摩另一边。力道稍微大力一点,以会感到舒服的轻微疼痛感为佳。注意按摩时并非只用指腹摩擦皮肤表面,而是像要移动腋下的肌肉一般按摩转动,才能有效刺激淋巴循环喔!


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